Мои книги

В июне 2016 вышла в свет моя книга 
"Йога-патта: Учебное пособие по технике йоги на веревках у стены - Yoga Wall". 



Это первое методическое пособие, разъясняющее выполнение асан на веревках у стены «Yoga Wall». Более 100 фотографий этого методического пособия содержат детальное описание асан, правила безопасности и некоторые ключи-подсказки для правильного выполнения входа в асану и выхода из нее. В качестве примера, в книге приводятся исторические факты использования в йоге веревок и ремней.





Комментарий к книге Президента Украинской федерации йоги - Андрея Сафронова:

В ХХ веке в результате все усиливающегося интереса к йоге на Западе появилось много новых приспособлений, которые помогают сделать практику более насыщенной или просто комфортной. К таким приспособлениям относится и йога-стена.

Ее целесообразно использовать в том случае, если есть необходимость:
1. Нагрузить или растянуть труднодоступные группы мышц. Правильная практика йоги основана на принципе «развивать то, что развито плохо».
2. Создать необычные типы нагрузки. Усложнение особенно необ- ходимо при регулярных занятиях, поскольку эффект воздействия упражне- ний на нервную систему во многом определяется фактом выхода человека в процессе их выполнения за рамки привычных двигательных стереотипов.
3. Подготовиться к более сложным асанам, выполнение которых связа- но со сложностями в силу комплекции, особенностей тела, неопытности занимающегося.
4. Облегчить выполнение упражнений людям старшего возраста.
Все это делает йога-стену прекрасным тренажером, который будет по- лезен не только в зале для йоги, но и дома у практикующего.

Несмотря на то что идея йога-стены появилась уже давно, до сих пор не было системного пособия по ее применению. Книга Дмитрия Данилова, известного исследователя йоги, путешественника и практика, заполняет этот пробел. Синтезировав наработки традиционных школ йоги, в которых автору довелось поучиться, с результатами исследований современных йогатерапевтов, Дмитрий создал гармоничные комплексы упражнений на йога-стене, которые могут быть полезны как начинающим, так и опытным занимающимся.
Данному методическому пособию, безусловно, надлежит быть в библиотеке любого йога-зала, оснащенного соответствующим оборудованием.

Президент Украинской федерации йоги
Андрей Сафронов 




Содержание
Предисловие
От автора
Физические и духовные аспекты практики хатха-йоги на стене (Yoga Wall)
История вопроса
Схема расположения крюков на стене
Давление веревки на тело
Техника безопасности
О названии асан
Асаны:
Асана 1- Асана 10:
Динамический разогрев спиной к стене
Динамический разогрев лицом к стене
Динамический разогрев спиной к стене (усложненный вариант)  
Динамический разогрев лицом к стене (усложненный вариант)
Кошка
Упор ногами в стену лицом к полу «Супермен»
Приседание в невесомости
Молитвенная поза на стене 
Косичка из веревок
Уголок 
Асана 11-Асана 32:
 Упор ногами в стену лицом к стене
Пашимотанасана
Чандрасана
Утхита хаста падангуштасана Полукруг.
Вирабхадрасана
Глубокий пассивный прогиб в Чакрасане
Чакрасана с поддержкой 
Шавасана с разгрузкой поясницы 
Тапакарасана с разведенными коленями («Бэтмен»)
Шавасана с разгрузкой шеи
Вришчикасана на веревках («Скорпион»)
Чакрасана головой к стене
Перевернутый «Супермен» 
Динамический комплекс перевернутой пашимотанасаны 
Широкий шаг без поддержки (или «гвоздь») 
Врикшасана с наклоном в сторону (Поза дерева)
Боковое скручивание — ардхаматсиендрасана
Боковое скручивание в ваджрасане 
Глубокая проработка бедра при пассивном растяжении в «Супермене»
Глубокая проработка поясницы в перевернутом «Супермене»
Утхита хаста падангуштасана лежа
Заключение
Приложение 1.
Техника полного йоговского дыхания 
Приложение 2.
Елена Ахрамеева Пространство свободы для экспериментов со своим телом
Каталог асан




Выходные данные книги:
Данилов Д.А. 
Д 18
Йога-патта: Учебное пособие по технике йоги на веревках у стены Yoga Wall. — Харьков: ФЛП Коваленко А.В., 2016 г. — 144 с., ил.
Все права защищены. 
ISBN 978-966-2079-49-4 
УДК 294.527 ББК 87.3
© Данилов Д.А., 2016 




Приобрести книгу можно у инструкторов Украинской федерации йоги:

Перечень филиалов на yoga.net.ua


Полная информация и последние новости о книге на отдельном сайте: 




Комментариев нет:

Отправить комментарий